Como bajar de peso con una dieta depurativa adelgazante

Dieta depurativa adelgazanteSi has tenido unos días de abundante comida o tienes unos kilos que te están agobiando, seguro que estás pensando en eliminarlos, pero si no tienes la fuerza de voluntad o el tiempo para bajarlos con ejercicios entonces puedes hacerlos con comidas adelgazantes o alguna dieta depurativa adelgazante.

Este tipo de dietas aparte de ayudarte a bajar de peso limpian tu organismo, y debido a que están hechas a base de verduras, legumbres y frutas aportan una cantidad muy reducida de calorías, además de tener propiedades antioxidantes que le hacen bien a tu cuerpo.

Aunque existen algunos tipos de dieta depurativa adelgazante que son bastante rígidas como la dieta depurativa a base de piña o alcachofa, lo mejor es hacer una dieta que tenga una amplia variedad de alimentos.

Ejemplo de una dieta depurativa adelgazante

A continuación voy a mostrarte un ejemplo de una dieta depurativa que puedes hacer por una semana:

Desayuno

  • Una taza de Café, si gusta puedes acompañarlo con leche desnatada
  • Una taza de frutas: melón, piña, banano, papaya, etc.

Merienda

  • Una taza de yogur o una taza de frutas

Almuerzo

Lunes:

  • Un taza de sopa de verduras con
  • Un filete de pescado preferiblemente a la plancha

Martes:

  • Un filete de res a la plancha
  • Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomates

Miércoles:

  • Una ensalada mixta con atún sin aceite
  • 150 gramos de pavo

Jueves:

  • 150 gramos de res a la plancha
  • Brócoli y coliflor  cocido

Viernes:

  • 150 gramos de pechuga de pollo al vapor o a la plancha
  • Una taza de verduras cocidas

Sábado:

  • Una taza de sopa de verduras
  • Un filete de pescado a la plancha

Domingo:

  • Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomates
  • 150 gramos de res a la plancha

De postre tómate una taza de té verde.

Merienda
Una infusión y un yogur desnatado.

Y para cenar:
puedes comer frutas preferiblemente de un solo tipo: uvas, manzanas, fresas o ciruelas. Y de postre una taza de infusión.

Algo que debes de tomar en cuenta es que este tipo de dieta depurativa adelgazante tienes que hacerla por un tiempo no mayor a una semana, ya que hacerlo por más tiempo perjudicaría tu salud debido al poco aporte energético que esta posee. Después de culminar esta dieta tienes que seguir con una dieta sana y equilibrada.

Efectos secundarios de una dieta depurativa adelgazante

Al empezar una dieta depurativa adelgazante puedes sentir algunos malestares como mareos, náuseas y hasta dolor de cabeza. Este tipo de efectos suelen ser frecuentes pero no deben de causarte mayor preocupación ya que es una clara señal de que tu cuerpo se está en proceso de depuración.