Dieta para bajar de peso en una semana sin efecto rebote

Dieta para bajar de peso en una semana sin recuperarloSi necesitas perder rápidamente los kilos que has aumentado últimamente por tus desórdenes alimenticios o por tus excesos de comida chatarra estas en el sitio correcto, a continuación vas a encontrar una dieta para bajar de peso en una semana que seguro hará que bajes algunos centímetros para que uses la ropa que ha dejado de quedarte. Si te sometes a este plan de comidas adelgazantes y lo acompañas con algo de ejercicio diario maximizaras los resultados.

Algo que tienes que tomar muy en cuenta, es que si quieres adelgazar un par de kilos en tan solo una semana tienes que evitar algunos alimentos que pueden impedir que la dieta funcione correctamente, tendrás que dejar: las sodas, el licor y cambia el azúcar por endulzantes a base de fructosa.

Aquí tienes una dieta para bajar de peso en una semana sin que mueras de hambre en el intento…

El primer paso para llevar esta dieta para bajar de peso en una semana es que recuerdes beber 2 litros de agua al día, y hagas 2 meriendas o aperitivos entre comidas. Estas consisten en que comas 1 taza mediana de fruta picada la cual puede llevar: melón, papaya, y piña, también puedes sustituir la merienda de la tarde por un yogur desnatado.

Para el desayuno puedes comer lo siguiente:

  • 2 rebanadas de pan integral
  • Una rodaja de queso cottage
  • Un vaso de leche desnatada o una taza de té

En el almuerzo puedes comer:

  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepinos. Puedes aderezarlas con un chorrito de aceite de olivas, pimienta y unas gotas de limón
  • Carnes: 150 gramos de pescado a la plancha o al vapor | 150 gramos de res asado o a la plancha | 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha o asado; puedes escoger un de estos tipos de carnes para cada día de la semana.
  • Un vaso de jugo natural

Y para cenar:

  • Una taza de verduras cocidas: brócoli, coliflor, zanahorias y judías verdes
  • Una manzana y 4 almendras
  • Una taza de té verde

Si gustas puedes agregarle a la cena una roda de pan, pero recuerda que debe ser integral.