Cómo Eliminar Grasa Del Abdomen – 7 Consejos Eficaces Para Hacerlo

Cómo eliminar la grasa del abdomen

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En la pérdida de peso no hay cosa más difícil que aplanar el abdomen, pero no porque realmente lo sea, sino porque las personas concentran sus esfuerzos en eliminar la grasa de esta zona, recurren a los ejercicios abdominales haciendo decenas y hasta cientos de repeticiones y nunca ven los resultados que buscan.

Pero… ¿Por qué no logran los resultados deseados? La respuestas es muy sencilla – Para eliminar la grasa del abdomen hay que eliminar la grasa de todo el cuerpo, solo de esta forma se logra eliminar la grasa del abdomen.

A continuación voy a compartir contigo 7 formas eficaces para eliminar la grasa corporal y por supuesto la grasa abdominal también!

1. Come por lo menos tres comidas bajas en grasa diariamente. Si no sabes qué tipo de alimentos comer, puedes buscar un libro de cocina baja en grasa, pero no busques recetas complicadas, lo simple es mejor. Por ningún motivo te saltes las comidas porque después tendrás tanta hambre que comerás en exceso. Si notas que a media mañana o un par de horas después de comer tienes hambre come algo de fruta, vegetales en trozos, o prepárate una ensalada rápida.

2. Bebe al menos ocho vasos de agua al día. El agua no sólo te saciará por más tiempo, también te ayudará a evitar la deshidratación. A muchas personas les cuesta beber agua, pero es solo cuestión de adaptarse. Una buena forma de beber agua es comprar una botella grande e ir bebiendo a lo largo del día. Al comienzo puede que se te haga un poco difícil, pero luego tu cuerpo se adapta y sentirás antojos de beber agua con más naturalidad.

3. Haz algo de ejercicio por lo menos 5 días a la semana. Esto no significa que tienes que correr a comprar costosas membresías en un gimnasio. Un truco para que comiences a ejercitar tu cuerpo es salir a caminar y dar un paseo de media hora. Si eso es demasiado para ti, entonces comienza con una caminata más corta. Lo ideal es que camines por lo menos 45 minutos para que elimines una buena cantidad de grasa.

4. Pésate cuando comiences un plan de pérdida de peso. Revisa tu progreso cada siete días, así verás tu progreso y te mantendrás con más motivación.

5. Si te gusta ver televisión opta por programas o películas que te hagan reír. La risa no solo cura el alma, también ayuda a combatir una de las peores enfermedades de la era moderna, el estrés. Esta enfermedad es una de las principales responsables del aumento de peso. Al reducir el estrés mantendrás los niveles de cortisol controlados, esta hormona no solo provoca aumento del apetito, también es una de las principales responsables de almacenar grasa en el abdomen.

6. No comas nada después de las 7:00 de la noche, y menos pastas, arroz o pan. Lo ideal es comas antes de esta hora, así vas a garantizar que no te iras a la cama con el estómago lleno y gastarás algo de calorías de tu ultima comida. Si después de las 7:00 pm tienes hambre, ve por un poco de té blanco, este no contiene cafeína y te ayuda a reducir tus deseos de comer.

7. Duerme lo suficiente, dormir 8 horas diarias es fundamental para eliminar el sobrepeso y no porque quememos muchas calorías al dormir, sino porque al día siguiente no tendrás esos deseos horribles de comer que causan los trastornos de sueño, además, tendrás la energía necesaria para realizar todas tus actividades.

Lleva tu plan de pérdida de peso un día a la vez. Algunos días serán grandes, mientras que otros serán más difíciles. Acepta que eres un ser humano y que está bien tener días malos. Cuando rompas con tu plan alimenticio saludable o tu régimen para perder peso, no lo abandones, simplemente retómalo nuevamente y listo! No vas a echar a perder tus esfuerzos de semanas o meses solo porque se te antojo comer algo del McDonald’s. Ahora que conoces estas 7 formas de como eliminar grasa del abdomen depende de ti para que veas los resultados que buscas.

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