¿Cómo Perder Peso Rápidamente Simplemente Corriendo?

Cómo perder peso rápidamente

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Una de las mejores formas de perder peso rápidamente es a través del atletismo, ya que la pérdida de peso está determinada por la cantidad de kilómetros que una persona corre. Entonces, es lógico que correr grandes distancias puede hacer que adelgaces de forma eficiente.

No obstante, cuando se lleva a cabo un entrenamiento corporal, el cuerpo también quiere comer en exceso y esto no es adecuado para perder peso rápidamente.

El Ejercicio Ideal Para Perder Peso Rápidamente

El cuerpo humano elimina grasa cuando realiza movimientos a una velocidad que corresponde aproximadamente al 65% de la frecuencia cardiaca máxima. Cuanto más corres, mayor es la pérdida de peso.

Mediante la ejecución de este ejercicio físico, el cuerpo necesitará hidratación, y por lo tanto, debes evitar tomar bebidas deportivas o energéticas durante los recorridos, debido al alto contenido de hidratos de carbono que se encuentran en estas bebidas, los cuales disminuyen la dependencia de los músculos de la grasa corporal como combustible, más bien, esa grasa almacenada.

4 Razones Por La Cual Sin Lugar A Dudas, Correr Es Un Excelente Mecanismo Para Bajar De Peso.

  1. Correr es eficiente en el tiempo, ya que es una forma cuantiosamente rápida para quemar calorías. Mientras más corres, más peso pierdes. Según Human Performance Institute: “la distancia que corres es proporcional a la pérdida de peso que deseas obtener”.
  1. Para salir a correr, no es necesario ningún equipo, o aparato tecnológico sino que lo único que necesitas es ropa confortable y zapatos deportivos para poder correr más cómodo. Asimismo, no se requiere ir a un gimnasio, puesto que puedes hacerlo en cualquier lugar, ya sea en tu casa, en el parque o en cualquier otro sitio. Correr es accesible para cualquier persona que desea perder peso.
  1. Correr como rutina para perder peso tiene como beneficio adicional el disfrutar durante el transcurso del ejercicio. Los científicos han encontrado vínculos entre el intenso ejercicio de correr y sustancias químicas del cerebro similares a la morfina llamados endocanabinoides, que producen endorfinas que son responsables de la invasión ocasional de euforia. Así que una persona que tiene la rutina de salir a correr, por lo general se encuentra feliz, tanto así que después de terminar de correr, quiere hacerlo otra vez.
  1. Los efectos de correr incluso funcionan cuando la persona está en descanso. Correr es un el ejercicio de alta intensidad que impulsa más “postcombustión”, comparado con ejercicios de poca intensidad. Un claro ejemplo de esto es cuando se compara el correr con el caminar la misma distancia. Diversos estudios manifiestan que correr grandes distancias dará lugar a una pérdida de peso mayor, debido a que el gasto energético en reposo se mantiene alto después de llevarlo a cabo.

Programa De Entrenamiento Para Perder Peso De manera Rápida Y Entretenida.

Efectuar un programa de entrenamiento es una forma sencilla de mantener la motivación para correr y perder calorías rápidamente. Asimismo, al poseer un horario también puede ayudar a evitar una lesión, al no incrementar o reducir el kilometraje.

Un programa de entrenamiento simple puede ser el siguiente:

  • Trotar 30 minutos todos los días durante 3 semanas para crear un hábito. Esto es válido para las personas principiantes que pueden correr por algunos minutos.
  • Las siguientes 4 Semanas correr 1.5 kilómetro. Aquí entran también las personas con un nivel intermedio.
  • Las próximas 4 semanas correr 3 kilómetros.
  • Después de 11 semanas de entrenamiento puedes hacer 5 Kilómetros diariamente, corriendo y caminando.

Correr a gran velocidad quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo. También puede aumentar la masa muscular y mejorar el metabolismo, causando que se quemen más calorías durante el día.

La resistencia es la clave, de acuerdo con los corredores que pierden peso con éxito y rápidamente. No cabe la menor duda que lo mejor es conseguir un poco de actividad física todos los días; ejercitándote con regularidad puedes perder peso rápidamente porque una vez más, correr es una gran actividad para la pérdida de peso.

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