Dietas Para Adelgazar En Una Semana

Dietas para bajar de peso en una semana

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Si estás buscando dietas para adelgazar en una semana puede que estés ante algún compromiso importante, una cita con la pareja de tus sueños, un viaje a la playa o alguna boda en tu familia…

También puede ser que solo quieras bajar de peso para verte mejor y quieres ver resultados rápidos, pero tienes que tener en cuenta que no es aconsejable perder peso de manera drástica en un periodo de tiempo muy corto, y menos tomar medidas extremas, ya que no solo perderás peso sino también tu buena salud.

Y probablemente lo único que pierdas en esa semana será algo de grasa y agua, nada más que eso. Para eliminar grandes cantidades de grasa necesitas cambiar tus hábitos y tener un plan alimenticio saludable.

Ejemplo de dietas para adelgazar un una semana sin morirte de hambre.

La dieta que verás a continuación puede hacer que bajes hasta 2.5 kilos en la primer semana (depende de tu peso inicial). Pero te recomiendo que la hagas siempre y cuando no tengas más de 6 kilos de sobrepeso.

Desayunos:

  • 1 taza de avena, con un vaso de leche desnatada
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 taza de frutas, Puedes hacer la combinación que más te guste!

Almuerzos:

  • Un trozo de carne magra (pecado, pechuga de pollo, pavo, res), puedes hacerlo a la plancha, asado o al vapor en caso de pescado.
  • 1 plato de ensalada, puedes usar legumbres, tomates y algunas verduras, como aderezo: 1 cucharada de aceite de olivas, jugo de limón o naranja, pimienta blanca y una pizca de sal.
  • 1 rebanada de pan integral.

Cenas:

  • Un taza de verduras cocidas, coliflor, brócoli, garbanzos
  • Una taza de té verde

Esta dieta puede ayudarte a bajar de peso rápidamente pero si quieres adelgazar 10, 20, 30 kilos o más es mejor que te hagas de un plan alimenticio saludable que te permitirá perder todo el peso que quieras y conservar los resultados en el largo plazo.

3 trucos que pueden mejorar las dietas para adelgazar en una semana

  • Haz media hora de ejercicios, una buena opción es caminar unos 30 minutos todos los días, hazlo por la noche para que tus músculos puedan relajarse cuando estés durmiendo.
  • No te olvides de beber suficiente agua, si tomas una media de 2 litros de agua diariamente tu metabolismo aumentara su ritmo y esto te permitirá quemar aún más grasa.
  • No pases hambre, evitar saltarte las comidas ya que solo lograrás efectos negativos en tu dieta, tu cuerpo reducirá su ritmo metabólico y perderá la capacidad de quemar grasas, además al padecer hambre es probable que rompas abruptamente con tu dieta y ganarás todo el peso perdido rápidamente.

Si bien las dietas para adelgazar en una semana pueden tener resultados rápidos, te recomiendo que no cambies tus hábitos alimenticios de un día para otro, es mejor hacer pequeños cambios todos los días, de esta manera tu cuerpo tendrá una mejor adaptación a tu nuevo plan alimenticio, evitarás el efecto rebote y vas a adelgazar de manera saludable.

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