Conoce 7 Ensaladas Para Adelgazar 3 kilos En Una Semana

Ensaladas para adelgazar

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Uno de los elementos básicos para acompañar las dietas son las ensaladas para adelgazar, la combinación de verduras, legumbres y las frutas son indispensable no solo para bajar de peso, sino que tu cuerpo se beneficia de estas y son unas de las mejores comidas adelgazantes.

Las ensaladas contiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu organismo y benefician a las células de tu cuerpo, además tu piel se mantiene más hidratada. Y lo mejor de todo es que hay combinaciones para todos los gustos.

Recetas rápidas de ensaladas para adelgazar

Estos son algunas de las combinaciones que existe de las ensaladas para adelgazar y que puedes hacer fácilmente para bajar algunos kilitos… Todo los ingrediente que veras los puedes mesclar en un bol para mayor comodidad a la hora de prepararlas, la elaboración de las recetas que veras a continuación tienen un tiempo máximo de elaboración de 15 minutos.

Las recetas con cantidades exactas de ingredientes rinden aproximadamente 2 porciones pero puedes modificarlas a tu gusto.

Ensalada refrescante:

  • Lechuga picada a la juliana
  • Un aguacate pequeño picado
  • Una taza de piña en trocitos
  • Una taza de melón en trocitos
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada anaranjada:

  • Lechuga picada a la juliana
  • 100gramos de zanahorias a trozos.
  • 50 gramos de cebolla picada
  • 2 naranjas en trocitos
  • 8 aceitunas
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada Los Ángeles:

  • 2 tazas de repollo
  • Aceitunas al gusto
  • 2 manzanas (preferiblemente ácidas) en trozos pequeños
  • 1 taza de lechuga cortada finita.
  • 5 rábanos en rodajas
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de atún y pepino:

  • 2 tazas de lechuga picada a la juliana
  • 1 lata de atún al agua
  • 1 pepino cortado en cuadritos
  • Aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de pavo:

  • Una pechuga de pavo en trocitos
  • 1 tallo de apio picado
  • 2 tazas de lechuga picada a la juliana
  • 1 pimiento (chiltoma de rellenar) en rodajas
  • Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada roja:

  • 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
  • 100 gramos de zanahoria picada
  • 1 tallo de apio picado
  • 2 tomates rojos picados
  • 50 gramos de cebolla troceada.
  • Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de espinacas con camarones o gambas: esta receta rinde perfectamente para 4 personas así que compártela!

  • 120 gramos de espinacas
  • 250 gramos de camarones y 120 gramos de jamos cocidos
  • 2 tazas lechuga picada a la juliana
  • 2 dientes de ajo finamente picados
  • Aderezo con 1 cucharada de vinagre de jerez, 4 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta negra

Con las ensaladas puedes adelgazar hasta 3 kilos de tu peso corporal, pero no puedes comer solo ensalada todos los días de tu vida, también necesitas comer carnes, verduras, frutas, etc.