5 Ejercicios Para Armar Una Rutina De Ejercicios Para Bajar De Peso

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Si quieres perder peso rápidamente, necesitas hacer alguna rutina de ejercicios para bajar de peso. Una rutina de ejercicio puede hacer que pierdas peso rápidamente, tonifiques los músculos y construyas un cuerpo esbelto y hermoso.

Al elevar la intensidad de tu entrenamiento puedes perder grasa en un periodo más corto, eso significa menos tiempo en el gimnasio y mejores resultados.

Rutina de ejercicios para bajar de peso rápidamente:

  1. Empieza por ejercicios cardiovasculares lentos: Si quieres bajar de peso rápidamente trata de entrenar en intervalos, podrías tener una sesión de 30 segundos de una intensa carrera, saltos, marchas, seguidos de un descanso de 30 segundos, hazlo durante 4 veces y poco a poco añádele más hasta que mantengas una alta intensidad.
  1. Otra manera de aumentar la intensidad es a través de un entrenamiento de fuerza: Tienes que hacer 4 series de flexiones, 4 de sentadillas y 4 de abdominales en un día de entrenamiento de fuerza.
  1. Otro gran ejercicio de rutina que puedes hacer en casa sería un circuito. Para un circuito básico debes hacer 6 ejercicios, uno tras otro seguido de un período de descanso de 30 segundos. Realiza cada ejercicio durante un período de tiempo específico, como 30 o 45 segundos o podrás realizar cada ejercicio durante un número determinado de repeticiones.
  1. Desarrollar algunos músculos: El entrenamiento de resistencia implica que tendrás que usar máquinas de pesas ya que estas te ayudan a desarrollar músculos y a quemar calorías. Los expertos en salud recomiendan un entrenamiento de resistencia entre 20 a 45 minutos para gastar calorías.
  1. Ejercicios aeróbicos: Estos ejercicios pueden reducir un riesgo de diabetes y algunos tipos de cáncer. Dependiendo de tu peso los aeróbicos te harán quemar una cantidad significativa de calorías.

Al incluir estos 5 ejercicios puedes armar una excelente rutina de ejercicios para bajar de peso y aumentar significativamente el gasto de calorías en tu cuerpo. Estos ejercicios pueden ofrecerte un máximo beneficio, y puedes realizar dos, tres o todas a la vez.

Recuerda beber mucha agua durante tu rutina de ejercicios para bajar de peso para que repongas tus reservas y así prevengas calambres. Con cualquiera de las rutinas de ejercicios que vayas a elegir, asegúrate de poner toda tu energía, ya que debes mantener tu ritmo cardiaco y el bombeo de la sangre durante todo el periodo del ejercicio.

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